運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

左右それぞれ５００回以上・・・
これは、ジャグササイズ一回のレッスンで、
ボールを掴んで放す回数です。



指先は体のなかでも運動や感覚の神経が多く、
その神経回路である「シナプス」の働きが活発になるため
指先を動かす事で脳がより活性化されます。
手が「第２の脳」と言われる由縁です。



高齢者の施設でのレッスンも・・・５年。
参加者の元気で変わらぬ笑顔が、
その効果を実証してくれています。

「冬は痩せない」と思っていませんか？！

・・・それは勘違い。
冬こそ、脂肪が燃えやすい季節なんです。

 

気温が低い冬、
人体は体温を維持するために、
カロリーを消費しようとするのです。

効率よくダイエットを成功させるには、
この寒さを味方につけることです。

この時期に、筋肉を刺激する運動を行えば、
更に効率よく代謝を上げることが出来、
痩せやすい体質作りを目指せるのです。

 

今回のレッスンは、
特に大きな筋肉（大腿筋、大臀筋、ハムストリング）

使った「スキル・コンビネーション」です。



大きい筋肉を動かせば、

それだけエネルギーの消費も多いはず・・・
それでも、レッスンが終われば、
「あぁ～気持ちよかった！」の声

頭と身体を活性化させた達成感が、
「セロトニン」を分泌させたようです!(^^)!

 

人は、アクティブに活動しているときは主に「交感神経」が働き、
リラックスしたり休息を取っているときは「副交感神経」が働きます。
そして、「交感神経」と「副交感神経」が同じくらいの割合で働いているとき、
元気な状態が保てるのです。



ジャグササイズは、ボールを使って、頭と身体をフル回転させ（交感神経）ますが、
レッスンの終盤には、リラックスタイム（副交感神経）を取り入れています。
身体を横たえ力を抜いて、呼吸を意識しながら解放させていきます。



だから、レッスンが終わった後も、頭と身体はスッキリ！

有意義な充実した時間を過ごす事が出来るのです。

 

「３kg、痩せました」
彼女がレッスンを受けはじめて、
１年半ぐらいになるだろうか・・・
なるほど、からだ全体が引締まって見えた。



運動による筋力アップは、
基礎代謝を上げ、
体幹強化による姿勢の改善し、
更には骨密度の増加させる。



ジャグササイズによって、
基礎代謝が向上・・・結果、免疫力アップや、
ダイエットを効率的に進めていたのである。

例えば、
身体を捻りながら、脚を前方に蹴り出す。
もちろんボールをパスしながら・・・



この一つの動作で動かす部位は、
身体を捻る事で、お腹周り（腹横筋）
脚を前方へ蹴り出す事で、太もも（大腿四頭筋）
パスをする事で、腕と指（前腕筋）
つまり、３つの部位を刺激している事になります。



もちろんより動きは複雑になり、
更に脳と身体の活性化、
チャレンジするが達成感を生み、
更なる向上心に繋がります。



更なるジャグササイズの向上を目指した今年、
スタートしたばかりと思っていたら、
一月が行く・・・