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ブログ 2021年9月
運動は良いことだらけ!
![](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20210918153728-21f3ca6212ef318eaaefec423972ea4d257fe51a_200x150.jpg)
体力がつき、疲れにくくなる。
筋肉が強くなる。
骨が丈夫になる。
体が柔軟になる。
脳が活性化する。
気持ちが元気になる。
運動は良いことだらけ!
コロナ禍での緊急事態宣言も長く続く中、
高齢者に向けたオンラインレッスンにも、
慣れつつはあるものの、
時差やフリーズ、
画面越しでは伝わらないコミュニケーションに不自由を感じているのは、
指導する側だけでは無い筈である。
それでも、モニターの前に座り、
笑顔でレッスンを楽しむ皆さんの姿に、
ジャグササイズで元気を届けるはずの僕が、
今日も又、元気をもらう !(^^)!
(Juggxercise)
2021年9月18日 15:26
体幹を鍛えるメリット
![](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20210909210013-9f7c9e2d4b4cce054dec37261c2afd5fdab5dcb9_200x149.jpg)
体幹とは、人間の頭と四肢(手足)を除いた部分、
つまり、「胴体」のことです。
そしてこの「体幹」を鍛える事は、
姿勢が良くなる。
重い荷物が持てる。
息切れしにくくなる。
疲れが溜らない。
腰痛が治る。
力を発揮しやすくなる。
など、
日常に密着したメリットも一杯!
ジャグササイズのレッスンも、
体幹を鍛える「ドローイング(呼吸を止めずにお腹を引っ込めた状態でキープする)」が、
基本姿勢となります。
更にスキルとして、
フロントブリッジ(プランク)
サイドレックツイスト
バックブリッジ(ヒップリフト)
などを、
ボールをつかった独自のメソッドで
鍛えるプログラムも沢山!!
さぁ、体の軸となる「体幹」を鍛えて、
普段の生活にも、その効果を感じて見ませんか?!
(Juggxercise)
2021年9月 9日 20:43
まだまだ進化中・・・!
![](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20210903213726-43c42736cf5664f9c893f0db27f5325115dd82a9_200x149.jpg)
運動をするという事は
「脳の体を動かす部分」を活性化させる。
ボールを操ると言う事は
「思考を司る前頭葉の部分」を活性化させる。
つまり、ボールを操りながら運動する「ジャグササイズ」は、
一つのスキルで複数の事を行う「デュアルタスク」で、
「脳の様々な部分」を活性化させる事になる。
クロウ&フロントステップ
アンダーザレッグ&アウトサイドパス
オーバーザヘッド&フロントステップ
上記のスキルは、
ボールを操る、体を動かす、
姿勢を意識する、音を聞く、
カウントを数える、呼吸を合わせる等・・・
常に複数の事を同時に行っています。
ボールを操りながら体を動かす「ジャグササイズ」
その組み合わせは無限大!
独自のメソッドだからこそ、
常に新たなプログラムにチャレンジ出来、
更に進化する事が出来るのです。
(Juggxercise)
2021年9月 3日 21:19
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