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ブログ 2024年5月
使えば使うほど増えるもの・・・
![](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20240523143143-6eb047aeba570b847fd44bd5edd1a7c1a9a15dd1_200x115.jpg)
人は30歳を過ぎると、
何もしていかなければ、
年に1%ずつ筋肉が減少していくと言われています。
筋肉が減って行くと、
ひざや腰などの関節の痛みが出やすくなり、
つまづいたり、よろけたりして、転倒する事が増えてきます。
それが原因で、要介護や寝たきりになってしまうことも・・・
筋肉は何もしなければ、加齢でどんどん減っていきますが、
逆に、何歳になっても増やせる事が分かっています。
そのためには、筋肉を鍛える運動をする必要があるのです。
ジャグササイズは、高齢者の施設への訪問も行っており、
椅子に座ったままのプログラムも実施しております。
例えば、椅子に座っての脚上げ運動は、
太もも(大腿四頭筋)や足の付け根(腸腰筋)の筋肉を鍛えます。
加えてボールを使う事で、腕の力を同時に刺激し、
握る力や、引く力を強くする事が出来ます。
又、両足にボールを挟み、脚を上げてキープする運動は、
足の筋肉やお腹(腹筋)、お尻(大臀筋)の筋肉を鍛える事が出来ます。
高齢者に限らず、
健康を気遣う全ての方々、
使えば使う程、増える筋肉をどんどん使って
健康な体を維持していきましょう!(^^)!
(Juggxercise)
2024年5月23日 14:05
ライフスタイルに合わせて・・・
![](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20240513181751-b5cf308000f308b264ce139fc184059d4736380c_200x150.jpg)
運動をする事で、糖が代謝され、
血糖値が落ち着いて、頭がスッキリし、
仕事にも集中しやすくなる時間帯です。
又、イブニングタイムは、
交感神経が優位なので、体が温まっており
活動エネルギーが上昇し、運動には向いています。
![20240513181648-34477bc88aeb51194362af78d4b552b5285599ec.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20240513181648-34477bc88aeb51194362af78d4b552b5285599ec_700x525.jpg)
特に食前は、エネルギーに使われるブドウ糖が少ないので、
脂肪を分解して、エネルギーを生み出そうとする働きが起こりやすく、
結果、脂肪燃焼に繋がりやすくなります。
![20240513181725-19b7496a4521339b196e7ccd81d6e907c5959254.jpg](https://www.juggxercise.com/blog/upload_images/20240513181725-19b7496a4521339b196e7ccd81d6e907c5959254_700x524.jpg)
コロナ禍でやむなく休止していたイブニングクラスのレッスンを、
少しづつ、再開して行こうと思っています。
それぞれのライフスタイルに合った、
効果的なレッスンを目指して頂けるように・・・
(Juggxercise)
2024年5月13日 18:05
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