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ブログ
< 座って出来る「エイジングケア」 | 一覧へ戻る | グッド！エイジング！！ >
むくみもとれて、太ももスッキリ！
太ももが太くなる原因は、
運動不足による「脂肪の蓄積」と、
筋肉が凝り固まって血流が悪化する「むくみ」があります。
これらを解消するには、
有酸素運動で、脂肪をエネルギーとして消費し、
硬直した筋肉のハリを和らげて、柔軟な形に戻すことが大切。
今回のレッスンは、
深く屈伸をしながらのアンダージアーム。
腿と踵を高くあげながら行うバックストローク。
外向きに大きく足を上げるアンダーザレッグなど・・・
太ももを中心に下半身を鍛え、
基礎代謝が一気に高まる動作を取り入れました。
「この頃、悩みだった足のむくみが無くなったんです・・」
こんな嬉しい言葉を聞けば、
指導者としての僕自身が、
脳と体と心に元気を貰った
レッスンとなりました。
運動不足による「脂肪の蓄積」と、
筋肉が凝り固まって血流が悪化する「むくみ」があります。
これらを解消するには、
有酸素運動で、脂肪をエネルギーとして消費し、
硬直した筋肉のハリを和らげて、柔軟な形に戻すことが大切。
今回のレッスンは、
深く屈伸をしながらのアンダージアーム。
腿と踵を高くあげながら行うバックストローク。
外向きに大きく足を上げるアンダーザレッグなど・・・
太ももを中心に下半身を鍛え、
基礎代謝が一気に高まる動作を取り入れました。
「この頃、悩みだった足のむくみが無くなったんです・・」
こんな嬉しい言葉を聞けば、
指導者としての僕自身が、
脳と体と心に元気を貰った
レッスンとなりました。
(Juggxercise) 2021年3月30日 23:34
