運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

ジャグササイズのメインプログラムは
４つの技と動きを組み合わせ、音楽にのせて繰り返す
「スキル・コンビネーション」

例えば、本日のメニューは

①パス＆チェスト（パスをしながら、胸を開く）
　効果：大胸筋と肩甲骨の活性化。


②クロウサイド（トスをしながら体を左右にひねり、大きく屈伸）
　効果：ウェストの刺激と瞬発力、下半身の強化。


③フラミンゴ（パスをしながら片足立ちで踵を上げる）
　効果：ウェストシェイプと下半身の血流アップによるむくみ解消。


④アンダーザレッグ・アウトサイド・キャッチ（トスしたボールを足の下の外側からキャッチ）
　効果：太もも、お尻、股関節の強化。


すべてのスキルは、トスやパスを行う事により

脳を刺激しながら、体の活性化に繋がっています。

4つのスキルの組み合わせは無限大！
毎回違うメニューで、常に新たな刺激でチャレンジする事が出来ます。

チャレンジを克服出来た時、
ドーパミンやセロトニンなどの幸せホルモンが分泌されます。

脳、体、心を同時に磨くことが出来るフィットネスです。

「来て良かった！」

今日も、嬉しい声が聞こえてきました。

 

「そうそう、出来てる！出来てる！」

レッスン前、準備をする僕の耳に聞こえてきた言葉。

今月のテーマ「クロス・ジ・アーム」に手こずる人に
皆が教えながら励ましている微笑ましい光景である。

新たな動きにチャレンジする事で、
普段は余り使わない筋肉を動かし、
脳と体を活性化させる。
更にそれをクリアした達成感が
気持ちをリフレッシュさせ
次への向上心へと繋がっていく。
それがジャグササイズの特質である。



「皆さん、ありがとうございました！」
問題のその部分も上手くクリアし、
充実のレッスンを終えた生徒から
爽やかな言葉が聞こえてきた。



頭と体、そして心を元気にするジャグササイズに
「ホスピタリティ」という新たな効果が加わわっているのを感じた。

 

今年のテーマは「寅イ（トライ）！」



新たな事にチャレンジするも良し・・・
見直したり、苦手だったりしたことに
もう一度「リトライ」するも良し・・・

依然コロナ禍にあり
我慢を強いられるなか、



「頑張りが報われる年になりますように・・・」
そんな願いを込めて
2022年がゆっくりと始動し始めた。

 

「先生、画面から出てきて下さいよ」

この日、高齢者施設に備えられた大きなモニターの調子が悪く、
やむなく小さなパソコンの前に集まる皆さん・・・
画面に収まる位置取りに、たいそう窮屈そうである。
レッスンが始まるそんな状況下、誰かが発したオンラインならではのジョーク！

・・・場は和み、笑顔が生まれる。



時差、フリーズ、
伝わりにくいコミュニケーション・・・
慣れてきたとは言え、
不自由さは変わらない、オンラインでのレッスン。



そんな中でも、
快適にレッスンを楽しみたいと思うからこその言葉・・・

嬉しいジョークに励まされながら、
皆さんの元気な笑顔を見続けたい一心で、
今日も又、画面に向う。