運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

「冬は痩せない」と思っていませんか？！

・・・それは勘違い。
冬こそ、脂肪が燃えやすい季節なんです。

気温が低い冬、
人体は体温を維持するために、
カロリーを消費しようとするのです。

効率よくダイエットを成功させるには、
この寒さを味方につけることです。

この時期に、筋肉を刺激する運動を行えば、
更に効率よく代謝を上げることが出来、
痩せやすい体質作りを目指せるのです。

今回のレッスンは、
特に大きな筋肉（大腿筋、大臀筋、ハムストリング）

使った「スキル・コンビネーション」です。



大きい筋肉を動かせば、

それだけエネルギーの消費も多いはず・・・
それでも、レッスンが終われば、
「あぁ～気持ちよかった！」の声

頭と身体を活性化させた達成感が、
「セロトニン」を分泌させたようです!(^^)!

 

人は、アクティブに活動しているときは主に「交感神経」が働き、
リラックスしたり休息を取っているときは「副交感神経」が働きます。
そして、「交感神経」と「副交感神経」が同じくらいの割合で働いているとき、
元気な状態が保てるのです。



ジャグササイズは、ボールを使って、頭と身体をフル回転させ（交感神経）ますが、
レッスンの終盤には、リラックスタイム（副交感神経）を取り入れています。
身体を横たえ力を抜いて、呼吸を意識しながら解放させていきます。



だから、レッスンが終わった後も、頭と身体はスッキリ！

有意義な充実した時間を過ごす事が出来るのです。

 

運動不足、疲労、ストレス、生活習慣の乱れ・・・
これらは免疫力を低下させる要因です。

細菌かやウィルスから体を守るには
身体や脳の機能を活性化させ、
免疫力をアップさせる事がポイント。



ボール一つで脳と身体を元気にするジャグササイズ
運動不足解消はもちろん、爽やかに汗をかくことで、
疲労回復やストレス解消にも繋がります。

感染拡大のリスクが高い今だからこそ、

ジャグササイズで免疫力アップです！

 

年明けの緊急事態宣言。
 

ジャグササイズのレッスンを開始した矢先である。
 

時短営業や夜間の外出自粛など、
 

感染を拡大させないための様々な政策を強いられる中・・・



感染に負けない体作りの為に、

ジャグササイズが一人でも多くの人に届けられる事を信じ、



新しい年が無病息災であることを願う。

 

もう、今年が終わる。
・・・早かった。


 

・・・無理もない。

４月から１０月まで、スタジオが使えなかった。
未曾有の出来事に、レッスンの多くが中止になった。

・・・それでも、
だからこそ多くの可能性を試す機会に恵まれた。
手探りで始めたYouTube・・・
家でも出来る運動・・・
リモートを使ってのレッスン・・・



この体験が、未来に繋がることを期待しながら、
今年、全てのレッスンを納めた。

 

小さな画面に映る僕の姿は、見えづらく無いだろうか・・・？
果たしてこの声は、全員に届いているのだろうか・・・？
直接コミュニケーションがとれない事に、違和感はないだろうか・・・？



それでも画面の前に集まり、レッスンに励む皆さんの姿・・・

高齢者とオンラインの組み合わせに、様々な戸惑いを感じながら、

だからこそ、感謝を持ってその楽しさを伝えて行かなければ・・・



施設とのzoomを使ったジャグササイズも2回目・・・

今日は、皆さんの笑顔を見れる余裕が出来た。

良かれ、悪しかれ、今年も師走。

 

感染拡大・・・

65歳以上のGotoトラベル自粛・・・

連日の暗いニュース・・・

特に高齢者は、免疫力低下で重症化しやすい・・・

様々な予防を心がけながらも

自身が媒介者にならぬよう、慎重にならざるを得ない・・・

・・・だが、

レッスンが始まれば、そんな心配はどこ吹く風・・・

ボールを放りながら体を動かす、その表情は明るい。



「ジャグササイズは頭と体と心を元気にする」

レッスンを楽しむ活気のある風景が、

そんなことを改めて教えてくれた。

 

コロナ禍で、
一つだけ再開していなかったサ高住で、
オンラインレッスンを試みた。

8ヶ月のブランク・・・
「果たしてオンラインで伝えられるのか・・・？」

「それ以前に、覚えているのか・・・？」



そんな心配をよそに、
皆さん慣れた手つきでボールを扱いながら
余裕でレッスンをこなしていく・・・



ボール一つで脳と体を元気にする
オリジナルのフィットネスは、
想像以上に、皆さんの中に浸透していた。

コロナ禍がもたらした新たな経験は、
レッスンを再会出来た安堵の気持ちと
改めてジャグササイズの有効性を再確認できた
嬉しい結果となった。