運動不足解消！脳と体のエクササイズ　Juggxercise（ジャグササイズ）でアンチエイジング＠自由が丘

むくみ解消！ダンディGOのお家でジャグササイズ
vol.14　スキルコンビネーション4
トスとパスに体の動きを組み合わせた「スキルコンビネーション」

むくみ解消のポイントは「ふくらはぎ」　
しっかり動かして、足首スッキリ、靴はブカブカ

https://youtu.be/2oTh9E6wJQo

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ウエストシェイプ！ダンディGOの【お家でジャグササイズ】

vol.13　スキルコンビネーション3

トスとパスに体の動きを組み合わせた「スキルコンビーネーション」

今回は待望のウエストシェイプ！

https://youtu.be/AZDrAyKoqVM

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肩こり解消！ダンディGOの【お家でジャグササイズ】　

vol.12「スキルコンビネーション」2
トスやパスをしながら体を動かし曲に合わせて行うメインエクササイズ

「スキルコンビネーション」の今回の組み合わせは、
肩こり解消に特化した４つの動きでです。

https://youtu.be/8hkrMl5HaD4
毎週土曜日　15時配信

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運動不足解消！ダンディGOの【お家でジャグササイズ】
vol.11「スキルコンビネーション」

ジャグササイズのメインエクササイズ、
トスとパスに体の動きを組み合わせた「スキルコンビネーション」
曲にのせてチャレンジしてみましょう！

https://youtu.be/sa3SM6Gycxk
毎週土曜日　15時配信

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運動不足解消！ダンディGOの【お家でジャグササイズ】

vol.10　ウォーミングアップ＆ブレインステップ5

今迄やって来た基本の動きを組み合わせてウォーミングアップです。

「ブレインステップ」5で、今回も新しいステップをチャレンジしましょう。

https://youtu.be/-v9PYxccUHs
毎週土曜日　15時配信

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運動不足解消！ダンディGOの【お家でジャグササイズ】

vol.9「ブレインステップ」4　+バックドロップ

「ブレインステップ」で脳と体、そして心も元気に！
諦めないでチャレンジすることが次へのステップアップに繋がります。
ボーナスレッスンでは、ボールを使って美しい姿勢を身に付けましょう。

https://youtu.be/f9B-h0o2Zsk
毎週土曜日　15時配信

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運動不足解消！ダンディGOの【お家でジャグササイズ】

vol.8「ブレインステップ」3　+腕回し

数あるバリエーションの中から今回の「ブレインステップ」は？

出来た時の達成感がセロトニン（しあわせホルモン）を分泌します。

ボーナスレッスンでは、ボールを使って背中と肩をほぐします。

https://youtu.be/BU_Pu-KxlTY
毎週土曜日　15時配信

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運動不足解消！ダンディGOの【お家でジャグササイズ】

vol.7「ブレンステップ」2

https://youtu.be/IjW1wH3kx3U
毎週土曜日15時配信



 

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運動不足解消！ダンディGOの【お家でジャグササイズ】

vol.6　「ブレインステップ」で脳を使おう！

https://youtu.be/IjW1wH3kx3U
毎週土曜日15時配信