例えば、
身体を捻りながら、脚を前方に蹴り出す。
もちろんボールをパスしながら・・・



この一つの動作で動かす部位は、
身体を捻る事で、お腹周り（腹横筋）
脚を前方へ蹴り出す事で、太もも（大腿四頭筋）
パスをする事で、腕と指（前腕筋）
つまり、３つの部位を刺激している事になります。



もちろんより動きは複雑になり、
更に脳と身体の活性化、
チャレンジするが達成感を生み、
更なる向上心に繋がります。



更なるジャグササイズの向上を目指した今年、
スタートしたばかりと思っていたら、
一月が行く・・・