太ももが太くなる原因は、
運動不足による「脂肪の蓄積」と、
筋肉が凝り固まって血流が悪化する「むくみ」があります。

これらを解消するには、
有酸素運動で、脂肪をエネルギーとして消費し、
硬直した筋肉のハリを和らげて、柔軟な形に戻すことが大切。

今回のレッスンは、
深く屈伸をしながらのアンダージアーム。


腿と踵を高くあげながら行うバックストローク。


外向きに大きく足を上げるアンダーザレッグなど・・・


太ももを中心に下半身を鍛え、
基礎代謝が一気に高まる動作を取り入れました。

「この頃、悩みだった足のむくみが無くなったんです・・」
こんな嬉しい言葉を聞けば、
指導者としての僕自身が、
脳と体と心に元気を貰った
レッスンとなりました。