有酸素運動は、２０分以上継続して行う事で効果を発揮します。
これは運動を開始して２０分までと後では、使うエネルギーが違うためです。

２０分までは、血液中の脂肪をエネルギーにします。
それらを使い終わると、
はじめて皮下脂肪や内臓脂肪をエネルギーにしていくのです。

つまりダイエットを考えるなら、有酸素運動も２０分以上行う必要があるという事です。

ジャグササイズの通常レッスンは、１時間。
頭と体を効率よく使い、夢中になって楽しんでいるうちに
気が付けば、しっかり６０分間の有酸素運動を行っているのです。
だからレッスン後は、軽やかでスッキリ！

ジャグリング・エンターティナー/ジャグササイズ考案者
ダンディＧＯ