セロトニンが不足すると、
意欲や集中力が低下し、気分の落ち込みや、

イライラ、不安、恐怖などのストレスを感じやすく、
めまい、頭痛など、体調不良になります。

セロトニンの分泌を高めるには、一定のリズムで行える
ダンスやエクササイズ、ウォーキング、ストレッチ、筋トレなどの、
運動をする事が大事・・・。

有酸素運動であるジャグササイズは、
しっかり息を吐き出し、体内に酸素を取り込みます。
毎回新しい事にチャレンジし、

それを克服したとき、達成感を得られます。

又、筋トレもプログラムの中に組み込まれています。



セロトニンは、精神を安定させ、
幸福感を得やすくする作用があるため、
「しあわせホルモン」と、呼ばれています。



「あ～、楽しかった！」

今日もレッスン終わりに、
一番嬉しい言葉が聞こえてきました。